TOQUE FITNESS: Hidratar é preciso!

Postado por Meninnas de Família às 15:24



Olá Meninnas,

Minha dica de hoje é sobre hidratação durante a prática de atividade física. Todas sabem que é importantíssimo bebermos bastante água. Nesses dias de calor intenso e umidade baixa nem se fala.

Aqui em Cuiabá nos últimos dias a temperatura tem ficado acima dos 40º e a umidade relativa do ar tem ficado abaixo dos 20%, segundo o CPTEC/Inpe, ontem (01/09)2012) foi registrado um índice de 12%, quando o considerado bom é acima dos 60%.

Por isso é necessário bebermos bastante liquido, antes, durante e após a pratica de uma atividade física. Além disso, é bom evitar fazer exercícios ao ar livre depois das 9h e antes das 16h, pelo menos numa cidade quente como a nossa esse é o horário que eu considero ideal e que pode variar de acordo com o clima da sua cidade.

Quando estamos nos exercitando à temperatura do corpo aumenta rapidamente e começamos a suar para eliminar o calor. Neste processo, perdemos líquidos e sais minerais como sódio e potássio, fundamentais para o bom funcionamento do organismo e, se não houver reposição deste líquido o organismo poderá ficar desidratado.

Eu não gosto de beber muita água de uma só vez porque me dá ânsia, por isso prefiro tomar pouca água várias vezes, a cada 10 minutos mais ou menos eu tomo de dois a três goles de água.

Uma coisa prática para quem não gosta de carregar a garrafinha de água na mão é usar um porta squeeze. No mercado existem várias, pra todos os gostos e bolsos. É só fazer uma pesquisa rápida na internet que você encontra, ou ir numa loja de artigos esportivos. Vejam algumas:





Pra quem só deseja fazer uma caminhada leve, a água é uma ótima pedida, porém quem faz um treino mais pesado eu recomendo tomar isotônico, esse tipo de bebida é desenvolvido justamente para quem pratica exercícios físicos, eles reidratam o organismo num tempo mais curto.

Seja qual for sua escolha, o importante é ingerir bastante líquido, mas nada de tomar refrigerante ou bebida alcoólica né meninnas, deixem essas bebidas pra outras horas, pro Happy hour quem sabe.

Pra terminar vou postar algumas fotos da Corrida Homens do Mato, organizada pela Policia Militar/MT, foi no domingo passado 26/08, por incrível que pareça estava frio aqui, um tempinho gostoso pra correr. Fiz meu melhor tempo numa prova de 10km, oficialmente 56min29s.

Com este tempo fui a primeira colocada ma minha faixa etária que da dos 18 aos 24 anos (feminino). No geral fiquei na 27ª colocação. Gostei do meu resultado, e só me ajudou a ter mais confiança pro desafio Volta das Nações.






E por falar no desafio, semana passada quando contei pra vocês sobre eles disse que nem sabia como iria pra lá, pois bem, agora já sei, as passagens já estão garantidas, vou sair daqui de Cuiabá no dia 12/10 a noite, porque preciso pegar o kit da prova no dia 13 e volto dia 14/10 a noite, se Deus quiser com a missão cumprida.

Abraços a todas!

Lara Santana


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Olá Meninnas!!! Sejam muito bem-vindas!!!
Gostaremos muito de saber o que vocês pensam...
Comentem sempre!
Beijos Lú e Dani!

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